ACT, oftewel Acceptance and Commitment Therapy, is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie. Het richt zich op het leren accepteren van gedachten en gevoelens, zonder erin verstrikt te raken. Veel mensen zijn geneigd om in gevecht te gaan met hun eigen gedachten en emoties; zij proberen deze te onderdrukken, veranderen of te vermijden. ACT stelt dat dit een zinloze strijd is die je op de langere termijn niet zult winnen.

Binnen ACT zul je het gevecht moeten staken, en leren om op een gezonde manier ruimte te maken voor je gedachten en gevoelens. Dit oefen je door middel van verschillende technieken, die je helpen om je gedachten anders te bekijken, zodat ze je minder in de weg zitten, en om emoties zonder oordeel toe te laten en te ervaren.  

Een kernconcept van ACT is cognitieve flexibiliteit: het vermogen om op een flexibele en open manier met gedachten en emoties om te gaan, in tegenstelling tot erin verstrikt te raken. 

Naast bovenstaande focus besteedt ACT-therapie aandacht aan persoonlijke waarden; dat wat voor jou belangrijk is in het leven. Negatieve gedachten en emoties kunnen je ervan weerhouden om hiernaar te leven, maar met ACT leer je stappen zetten om ondanks én met je klachten te leven op een manier die voor jou van belang is. 

Door een combinatie van acceptatie, mindfulness en het identificeren van persoonlijke waarden, leert ACT je om je aandacht te richten op dat wat jij belangrijk vindt in het leven, en daar concrete stappen in te zetten.